• Regístrate
Estás leyendo: ¿Cómo reiniciar tu metabolismo?
Comparte esta noticia
Viernes , 19.10.2018 / 01:29 Hoy

Recomendación del experto

¿Cómo reiniciar tu metabolismo?

Editoriales

Publicidad
Publicidad

Es común comer en exceso; es parte de nuestra cultura y es muy difícil resistirse a las tentaciones. Muchos de nosotros nos sentimos hinchados, aletargados y desmotivados en ciertas épocas del año. Aquí tienes 15 consejos rápidos para reiniciar tu metabolismo:

• No te juzgues a ti mismo. Deja ir la culpa. La culpa por la comida es peor para nuestra salud que la comida misma. Perdónate a ti mismo. Nadie come perfectamente, ni siquiera los nutriólogos.

• Toma mucha agua con limón, alrededor de dos litros, para limpiar tu sistema.

• Toma un descanso de cinco a siete días de la cafeína, el alcohol, el trigo y los productos lácteos. O simplemente elige dos de éstos. Puedes guiarte en mis programas de limpieza y detox.

• Disfruta de porciones más pequeñas en cada comida. Hacer una meditación previa a la comida puede ayudar a reducir la sobrealimentación y los atracones. ¡Dale una oportunidad!

• Haz ejercicio por las mañanas. Aunque sea solo durante 20 o 30 minutos, ¡con eso es suficiente! No te presiones para hacer demasiado debido a tu excesos.

• Ve a una tienda saludable. Abastece tu refrigerador y alacena con productos básicos y sanos para mantenerte en el camino correcto.

• Toma un jugo verde fresco todos los días.

• Bebe té de hierbas.

• Cena más temprano, al menos dos horas antes de acostarte para permitir que tu cuerpo descanse y realice correctamente la digestión.

• Toma vinagre de manzana antes de cada comida. Pon una cucharada de vinagre en agua para disparar los jugos digestivos.

• Usa hierbas y especias limpiadoras en la cocina. Ajo, cúrcuma, jengibre, pimienta cayena y perejil son algunas de mis favoritas.

• Realiza cepillado corporal en seco para estimular la circulación y el drenaje linfático, que elimina la celulitis y mejora la piel.

• Come vegetales como las coles de Bruselas, brócoli, coliflor, col rizada, kale, etc. Contienen una enzima que ayuda a desintoxicar el hígado.

• Cambia el azúcar/edulcorante por estevia.

• Toma un baño de sales de Epsom. Las sales de Epsom están hechas de magnesio, que trabaja para relajar y calmar los músculos y también desintoxica el cuerpo.

No te desesperes; estas a tiempo de cambiar tu rutina por una mucho más sana. Si requieres ayuda, no dudes en consultar a un especialista.

ANA CARRAL
Health Coach,
@AnaPaulaCarral

Queda prohibida la reproducción total o parcial del contenido de esta página, mismo que es propiedad de MILENIO DIARIO S.A. DE C.V.; su reproducción no autorizada constituye una infracción y un delito de conformidad con las leyes aplicables.